Dr. Dr. Lutz Aderhold
Arzt für Mund-Kiefer-Gesichts-Chirurgie und Fachzahnarzt für Oralchirurgie, über 30 Jahre aktiver Langstreckenläufer, Inhaber zahlreicher internationaler sowie nationaler Titel und Rekorde, Fachbuchautor.

Dr. Stefan Weigelt
Trainingswissenschaftler am Olympiastützpunkt Westfalen in Dortmund, langjähriger aktiver Langstreckenläufer, Inhaber zahlreicher nationaler Titel, mehrjähriger Teamchef der Deutschen Ultralauf-Nationalmannschaft, Fachbuchautor.

1 Motivation - vom Wohlstandssyndrom zur Fitness

2 Sportmedizinische Vorsorgeuntersuchung

3 Physiologie des Ausdauersports Laufen

4 Ausrüstung

5 Lauftraining

6 Regenerative Maßnahmen

7 Wettkampf

8 Sportpsychologie

9 Läuferverletzungen und -beschwerden

10 Prävention

11 Ernährung

12 Doping

Anhang

Erfahren Sie alles über das Laufen. Egal, ob Einsteiger oder ambitionierter Läufer, der sich auf einen Marathon oder Ultralauf vorbereitet - das Buch informiert Sie über die ganze Bandbreite des Laufens. Ca. 60 Trainingspläne für kurze Langstrecken bis zum Ultralauf unterstützen Sie bei Ihrem gezielten Training.

Sie erhalten Informationen zu:

• Ausrüstung, Lauftechnik und Lauftraining
• Ernährung in der Vorbereitungsphase und während des Wettkampfs
• Vorbeugung laufspezifischer Verletzungen
• Sportpsychologie und mentale Techniken für Training und Wettkampf