Mit 100 % AbperleffektDurch die ständige Erreichbarkeit, Mobilität und Flexibilität vermischen sich Privatleben und Beruf immer mehr. Gefährlicher Dauerstress ist die Folge. Doch wie gelingt es, Höchstleistung zu bringen und dennoch die eigene Gesundheit nicht zu gefährden? Die Autorinnen haben dafür eine praxiserprobte Methode zur Stressreduzierung von Führungskräften entwickelt: die Lotus-Strategie, mit der Stress abperlt wie das Wasser an einer Lotusblüte. Die sieben Lotusblätter stehen für die Module Akzeptanz, Veränderung, Werte, Zeit, Sinne, Netzwerk und Lösung und ergeben in Summe einen Trainingsplan für mehr Stresskompetenz. Die Methode basiert auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und zeigt, wie man als Manager ein gesundes und trotzdem erfolgreiches Leben führt.

INHALTVorwort: Management ist Spitzensport 9Einleitung: Viel erreicht - und Energie verloren 11Zahl und Wahrheit 12Ach, hätte ich doch … die Reißleine gezogen 13Die Lotus-Strategie, ein Trainingsbuch 14Kapitel 1: Der Bär ist weg 19Fantasiespiel jenseits der Wissenschaft 21Das Erbe des Homo sapiens 23Raffinierte Muster finden 24Stressgetrieben durch den Alltag 27Kapitel 2: Welcher Stresstyp sind Sie? 31Zwischen Sachlichkeit und Emotion 32Als Aristoteles irrte 34Stress mit Folgen 36Der Preis der Kaskaden 39Der Stresstypentest 46Kapitel 3: Die Lotus-Strategie 59Der 360-Grad-Blick auf den Stress 62Das Leiden der Manager 64Bruch der Gefühle 70Die Macht des Unterbewussten 72Kapitel 4: Blütenblatt 1 - Akzeptanz 79Zeichen des Wandels 80Solange die Erde sich dreht 82Sine glossa - ohne Veränderung 85Akzeptanzregel 1: Innehalten und aushalten 87Akzeptanzregel 2: Loslassen und weiterdenken 87Stressanalyse 94Kapitel 5: Blütenblatt 2 - Veränderung 99Guten Morgen, Schmerz 102Der Dreiklang der Veränderung 103Zwei Arten von Zielen 111Kapitel 6: Blütenblatt 3 - Werte 115So ist es, so bleibt es? 117Bei sich selbst ankommen 120Wider die Hilflosigkeit 121Die Mitte zwischen den Extremen 124Kapitel 7: Blütenblatt 4 - Alpha 135Immer bereit 137Das Gehirn besänftigen 138Drei Takte der Persönlichkeit 139Zeit und Wellen 145Das Spiel zwischen Alpha und Beta 146Kapitel 8: Blütenblatt 5 - Sinne 153Entschluss zur Entschleunigung 155Stressoren, die Feinde des Glücks 157Höher, schneller, weiter 164Sieben Regeln für Ihre Gesundheit 165Mit allen Sinnen genießen 169Kapitel 9: Blütenblatt 6 - Netzwerk 175Oxytocin für das Selbstbewusstsein 179Mindestens zwei für die Zufriedenheit 181Ein Notizbuch voller Namen 183Kommunizieren in digitalen Zeiten 185Die Gepflogenheiten der anderen 186Die Ebenen der Kommunikation sind universell 188Der wunde Punkt in der Persönlichkeit 189Kapitel 10: Blütenblatt 7 - Lösung 197Wenn dem Stress die Leere folgt 199Was wirklich wichtig ist 201Nicht jammern - lösen! 207Kapitel 11: Achtsamkeit üben 213Schlussworte: Der Abperleffekt 219Danksagung 221Literatur 223