Christiane Hofmann ist Autorin und arbeitet freiberuflich als Kursleiterin für Entspannungsmethoden. Zusammen mit Roland Geisselhart hat sie bereits mehrere Bücher veröffentlicht.
Elke Nürnberger ist Management-Trainerin mit Schwerpunkt Konfliktlösung und Coaching.

Roland Geisselhart konnte sein unverwechselbares Gedächnistraining in zehn Fernsehauftritten, unter anderem bei Dr. Alfred Biolek, vorführen. Bisher haben über 100.000 Teilnehmer seine Seminare besucht. Nach einer Ausbildung zum Großhandelskaufmann und einem Psychologiestudium an einer Privatschule begann er vor etwa zwölf Jahren, sein Wissen uns seine Fähigkeiten auf dem Gebiet des Gedächtnistraings professionell umzusetzen.

Stress ist einer der Hauptgründe für Misserfolg und Frustration im Beruf. Doch dagegen können Sie etwas unternehmen. Dieser TaschenGuide zeigt Ihnen wirkungsvolle Methoden zum Stressabbau und zur Entspannung - für mehr Erfolg und Lebensqualität.

Inhalt

Teil 1: Gelassenheit lernen

Warum Sie mit Gelassenheit weiterkommen
Was ist Gelassenheit?
Ursachen mangelnder Gelassenheit
Wie Sie von Gelassenheit profitieren

So arbeiten Sie an Ihrer Einstellung
Hemmschuhe erkennen und überwinden
Wege aus der Perfektionismusfalle
Sich selbst wichtig nehmen
Lösungsorientiert denken und sprechen
Sich die eigenen Werte bewusst machen

So trainieren Sie gelassenes Verhalten
Sich für Gelassenheit entscheiden
Die richtigen Prioritäten setzen
Verantwortung übernehmen und abgeben
Konsequent handeln

Techniken für schwierige Situationen
Klar und respektvoll kommunizieren
Verbale Angriffe kontern
Bei offener Aggression souverän bleiben
Mit unbequemen Gesprächspartnern umgehen
Wie Sie im Notfall die Lage retten

Teil 2: Stress ade

Stress - der fast alltägliche Begleiter
Was versteht man unter Stress?
Leiden Sie unter Stress?
Wann ist Stress gesund?
Warum Entspannung so wichtig ist
Die Anti-Stress-Strategie

Soforthilfe gegen Stress
Fit in zehn Minuten
Körperlich gewappnet gegen Stress
Analytische und kreative Potenziale nutzen
Eine kleine Auszeit nehmen

Stressfaktoren gezielt abbauen
Die Anti-Stress-Strategie anwenden
Differenzieren - planen - delegieren
Spaß an der Arbeit
Wenn die Kollegen stressen

Aktiv entspannen für mehr Wohlbefinden
Was bieten Entspannungsmethoden?
Stress abbauen mit Meditation
Die klassischen Methoden
Die Fantasie trainieren
Zu guter Letzt

Lernen Sie die Stressfaktoren in Ihrem Leben erkennen und abzubauen. Dieser Ratgeber hilft Ihnen, an Ihrer eigenen Einstellung zu arbeiten und stellt Ihnen neue Wege vor, um mit den Folgen eines anspruchsvollen Arbeitsalltags konstruktiv umzugehen.

Inhalte:

Gelassenheit lernen, lösungsorientiert denken und sprechen.
Techniken für schwierige Situationen: So kommunizieren Sie respektvoll und kontern Angriffe souverän.
So trainieren Sie Entspannung und bauen Stressfaktoren gezielt ab.