Stephanie Kiel, Dipl. Volkswirtin, langjährige Führungskraft in einem DAX Unternehmen und Systemische Business Coachin, coacht Unternehmen, Teams und Privatpersonen zu Effizienz und Lebensqualität.Philipp Kemper ist Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Hochschuldozent für Fitness und Gesundheit. Seit 2015 ist er in Düsseldorf erfolgreich als Trainer und Coach tätig.

- Einzigartige Kombination aus Übungen für Körper und Geist- Durch einen Fragebogen sein persönliches Programm zusammenstellen- Stress erfolgreich bekämpfen und Lebensqualität langfristig verbessern

INHALTProlog...............................................................................................................................6Startpunkt Ihrer Reise..................................................................................................8Fragebogen Start.................................................................................................................... 8Die körperliche Verfassung testen................................................................................... 11Hilfe - ich habe Stress...............................................................................................18Lisas 6-Wochen-Programm.................................................................................................19Hintergrundwissen: Achtsamkeit bei Stress..................................................................62Hintergrundwissen: Selbstcoaching bei Stress............................................................68Hintergrundwissen: Sport bei Stress...............................................................................82Hilfe - ich habe "Rücken".........................................................................................92Nadines 6-Stufen-Programm.............................................................................................95Hintergrundwissen: Achtsamkeit bei "Rücken"........................................................ 135Hintergrundwissen: Selbstcoaching bei "Rücken"................................................... 140Hintergrundwissen: Sport bei "Rücken"...................................................................... 147Rückblick..................................................................................................................... 154Anhang........................................................................................................................ 157Weiterführende Angebote............................................................................................... 157Übersicht Trainingspläne................................................................................................. 158Über die Autoren............................................................................................................... 164Danksagung........................................................................................................................ 168Literatur................................................................................................................................. 169Weiterführende Literatur..................................................................................................171Bildnachweis.........................................................................................................................172

Frei von Stress und Rückenbeschwerden Suchen Sie einen Leitfaden für Ihre mentale und körperliche Gesundheit?In diesem Buch liefern wir Ihnen ein besonders effektives Konzept zur nachhaltigen Verbesserung Ihrer Lebensqualität. Durch aufeinander aufbauende Übungen für Wahrnehmung, Kognition und Körper unterstützen Sie sich auf allen Ebenen, um Ihr Leben stressfreier zu gestalten.Wie kann das gehen? Unsere Titelheldinnen zeigen, wie sie sich in 6 Stufen von Stress bzw. Rückenleiden befreit haben.Wollen Sie das auch? In diesem Buch finden Sie Selbsteinschätzungsfragebögen, Übungen, Hintergrundinformationen und einen Trainingsplan, den Sie ganz nach Ihren Wünschen gestalten können.Dieses Buch ist die perfekte Kombination aus inspirierenden Geschichten, motivierenden Übungen und anschaulicher Wissensvermittlung, um Ihre mentale und körperliche Gesundheit zu stärken.