Dr. Britta Hölzel ist Psychologin und Yogalehrerin. Die 37-Jährige arbeitete als Wissenschaftlerinan der Harvard Medical School in Boston. Hier entschlusselte sie, wie sichAchtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Dabei untersuchte sie, wieregelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelleVeränderungen im Gehirn bewirken kann.Dr. Britta Hölzel hat als MBSR-Lehrerin am Center for Mindfulness (der University ofMassachusetts Medical School) unterrichtet und ist seit einigen Jahren in unterschiedlichenInstitutionen an der Ausbildung von MBSR-Lehrern beteiligt. Ihre Forschung fuhrtsie seit 2013 in Deutschland weiter.Achtsamkeit ist fur Britta Hölzel nicht nur eine Forschungsarbeit, sondern eine Lebensphilosophie,die auch ihr Privatleben bestimmt. Sie ist uberzeugt davon, dass wir selbsteinen ganz wesentlichen Ein uss darauf nehmen können, unser Leben erfullter undzufriedener zu leben und dass Meditationspraxis ein wertvolles Instrument ist, unsereneigenen Weg dorthin zu nden.Jennifer Herzog ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin. In einer speziellenAusbildung vertiefte Jennifer ihr Wissen im prä- und postnatalen Yoga.Jennifer unterrichtet seit 2006 Erwachsene, Schwangere, Mutter und Kinder im In- undAusland sowie im eigenen Studio hemma in Munchen.Als Vipassana Meditierende ist es ihr ein Anliegen, ihre Schuler dabei zu unterstutzen,Achtsamkeit in das tägliche Leben zu integrieren. Seit der Geburt ihres Sohnes im Jahr2013 ist sie mit noch größerer Begeisterung dabei, werdende Mutter und ihre Babys ineiner Zeit des Wandels zu begleiten und zu unterstutzen.Jennifers Motto All Life is Yoga das ganze Leben ist Yoga hat mit der Erfahrung desMutterseins eine neue Dimension erhalten. Yoga und Achtsamkeit hilft ihr auch in turbulentenZeiten der Mutterschaft innere Ruhe und Zufriedenheit zu nden.In ihrem Sohn hat sie einen weiteren Meister gefunden.

Inhalt der Box:
2 DVDs mit Yogaubungen fur alle Trimestersowie Übungen mit dem Partner und ein Kurzprogramm
2 CDs mit Meditationen und Atemubungensowie Übungen zum Umgang mit Schmerzen

Schwangerschaft und Geburt bewusst erleben und erleichtern.
Schwangerschaft und Geburt bewusst erleben und erleichtern
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau. Doch wenn werdende Mutter an die Geburt denken, tauchen oft Fragen und Ängste auf: Was kommt auf mich zu? Wird alles gut gehen?
Werde ich große Schmerzen haben? Wehen hören sich ja schon nach "weh tun" an.
Hebammen und Wissenschaftler sind sich einig: Wenn wir die wunderbare Zeit des wachsenden Babys in uns achtsam und bewusst erleben und uns mit unseren Sorgen und Ängsten mitfuhlend und liebevoll auseinander setzen, können wir lernen, mit Ruhe und Gelassenheit in die Geburt zu gehen. Und somit auch die Schwangerschaft und die Vorfreude auf unser Baby noch mehr zu genießen.
Studien haben gezeigt, dass uns Achtsamkeitstraining dabei helfen kann, anders mit Schmerzen umzugehen. Die Übungen in dieser Box zielen darauf ab, durch den achtsamen Umgang mit Schmerz eine leichtere und entspanntere Geburt zu erleben.
In dieser DVD- und CD-Kollektion hat Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel ein umfangreiches Repertoire an achtsamen Yogaubungen und Meditationen fur die gesamte Schwangerschaft und die Geburt zusammengestellt. Du bereitest dich optimal auf die Geburt vor. In diesem Jahr brachte die bekannte Psychologin und Yogalehrerin selbst ihr erstes Kind zur Welt. Die Übungen hat sie während ihrer eigenen Schwangerschaft gemeinsam mit der Diplom-Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Mutter Jennifer Herzog erarbeitet. Speziell fur Schwangere entwickelte Yogaubungen beugen typischen Schwangerschaftsbeschwerden vor, halten deinen Körper kräftig und exibel und stärken dich fur die Geburt.
In verschiedenen Meditationen spurst du achtsam deine Körperemp ndungen, wendest dich dir selbst, deinem Baby und deinem Partner liebevoll zu und ubst einen akzeptierenden Umgang mit Schmerzen und mit schwierigen Gefuhlen.
Mit speziellen Atemubungen bereitest du dich auf die Zeit der Wehen und der Geburt vor. Du lernst, wie du dich entspannen und öffnen kannst. Die Forschung hat gezeigt, dass ein hoher Stresslevel bei der Mutter sich auf das ungeborene Baby auswirken kann. Jedes Mal, wenn du liebevoll und fursorglich mit dir selbst umgehst, tust du also nicht nur dir, sondern auch deinem Baby etwas Gutes. Und was kann es Besseres geben, als nicht nur uns, sondern auch unserem Baby das Bestmögliche zu geben und die Zeit der Schwangerschaft einfach in vollen Zugen zu genießen?
Erlebe eine bewusste und schöne Schwangerschaft und bringe dein Baby achtsam und liebevoll zur Welt. Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau. Doch wenn werdende Mutter an die Geburt denken, tauchen oft Fragen und Ängste auf: Was kommt auf mich zu? Wird alles gut gehen? Werde ich große Schmerzen haben? Wehen hören sich ja schon nach weh tun an. Hebammen und Wissenschaftler sind sich einig: Wenn wir die wunderbare Zeit des wachsenden Babys in uns achtsam und bewusst erleben und uns mit unseren Sorgen und Ängsten mitfuhlend und liebevoll auseinander setzen, können wir lernen, mit Ruhe und Gelassenheit in die Geburt zu gehen. Und somit auch die Schwangerschaft und die Vorfreude auf unser Baby noch mehr zu genießen. Studien haben gezeigt, dass uns Achtsamkeitstraining dabei helfen kann, anders mit Schmerzen umzugehen. Die Übungen in dieser Box zielen darauf ab, durch den achtsamen Umgang mit Schmerz eine leichtere und entspanntere Geburt zu erleben. In dieser DVD- und CD-Kollektion hat Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel ein umfangreiches Repertoire an achtsamen Yogaubungen und Meditationen fur die gesamte Schwangerschaft und die Geburt zusammengestellt. Du bereitest dich optimal auf die Geburt vor. In diesem Jahr brachte die bekannte Psychologin und Yogalehrerin selbst ihr erstes Kind zur Welt. Die Übungen hat sie während ihrer eigenen Schwangerschaft gemeinsam mit der Diplom-Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Mutter Jennifer Her