Dr. Andreas Schweinbenz ging es wie so vielen: Langsam, aber sicher schlichen sich die Pfunde auf seine Rippen. Kurz bevor er die 100 kg erreichte, beschloss er abzunehmen. Allerdings wollte er keine Diät machen und schon gar nicht auf Genuss verzichten. Ziel war daher ein Lebensstil, mit dem man sein Wunschgewicht erreichen und ein Leben lang halten konnte. Weil er dazu kein Buch gefunden hat, hat er es selbst geschrieben. Sie halten es in Ihren Händen. Alle Tipps, die der lebensfrohe Allgäuer in diesem Buch verrät, hat er selbst ausprobiert. Noch viel mehr vermeintliche Tricks hat er begutachtet und für untauglich befunden. Um herauszufinden, wie Abnehmen und Gewichthalten am besten funktioniert, hat er Hunderte von Büchern und Studien gelesen, sich mit Dutzenden Experten unterhalten und mit sehr vielen Menschen über deren Diät-Erfahrungen diskutiert. Weil die Resonanz auf seinen Abnehmerfolg und sein Konzept so groß war, hat der mehrfache Unternehmer die Vibono GmbH gegründet. In kurzer Zeit ist Vibono für sehr viele Abnehmwillige zum Synonym für einen gesunden Lebensstil geworden, mit dem man genussvoll und effektiv abnimmt. Und zwar ohne Jojo-Effekt! Vibono bietet ein kostenloses Abnehm-Coaching an, in dessen Rahmen die Teilnehmer unterhaltsam illustrierte Coaching-Briefe und Zugang zur Vibono-Gruppe auf facebook erhalten. Unterstützung bieten zudem Produkte zum leichteren Abnehmen und für mehr Genuss und Lebensfreude. Wenn Dr. Andreas Schweinbenz nicht gerade auf Sizilien weilt, lebt er mit seiner Familie in Bayern.

In seinem brandneuen Buch erläutert Dr. Andreas Schweinbenz wie man sein Wunschgewicht erreicht und hält.

Verbote und Verzichtsappelle bringen nichts - außer den Jojo-Effekt.Der Schlüssel zum Abnehmen ist Genuss!

- Lernen Sie, wie Sie dem Verlangen nach Süßigkeiten widerstehen.
-Verstehen Sie, wie Sie den inneren Schweinehund austricksen können.
- Erleben Sie dass Abnehmen Spaß machen kann!

Vorwort von Ansgar Zoller - Ich habe mich schlank gegessen 9Abnehmen ohne Diät, aber mit Genuss 11Mein Weg zum Wunschgewicht - spannend wie eine Abenteuerreise 13Erste Etappe - Zeitreise zu den Urahnen 19Besser nicht hungrig einkaufen 20Archaische Gene 21Mammutjagd statt Schnäppchenjagd 23Stress macht dick 25Zweite Etappe - Bekanntschaft mit dem Belohnungssystem 29Das Belohnungs- bzw. Lustsystem 30Das Frontalhirn: Sitz der Vernunft 33Hunger oder Appetit? 35Verführerischer Zucker 37Dritte Etappe - Fakten fürs Frontalhirn 41Entscheidend ist nur die Energiebilanz 42Satt ist, wenn der Magen voll ist 431 kg Körperfett = 7.000 Kalorien 45Energiebedarf und Energieverbrauch 46Energiedichte 49Insulin 53Stoffwechsel und Makronährstoffe 57Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente 61Wundermittel Bewegung und Sport 64Fernsehen macht dick 65Zivilisationskrankheiten 67Wissen macht schlank und gesund 69Vierte Etappe - Von Märchenerzählern, Verführern und Scharlatanen 71Diäten und andere Märchen 728 kg in 2 Wochen 77Warum FdH nicht funktioniert 79Ungesunde Werbung 80Lebensmittelkennzeichnung 83Studien ¿ mal echt, mal manipuliert 86Fast Food 90Alkohol 92Gefährliche Getränke 94Fünfte Etappe - Es wird genussvoll 97Mit Genuss zu einem gesunden Lebensstil 98Genussvoll Abnehmen 101Kochen ist der Schlüssel zum Genuss 104Alternative Süßstoff? 107Genuss ist Sinnlichkeit 109Natur erleben und Stress reduzieren 111Sechste Etappe - Den Lebensstil ändern 117Gesund oder schlankmachend? Oder beides? 118Wieso uns Veränderungen so schwerfallen 120Gene, Prägung und Gelerntes 123Verdammt schwer: Die Bewertung der Zukunft 126Und jetzt weg mit den Pfunden 130Wir essen, was uns schmeckt ¿ oder andersherum? 136Umstellung funktioniert 139Das Gehirn liebt Bilder 141Lebensmittel intelligent einkaufen 144Das Geschmacksempfinden schulen 146Kräuter und Gewürze 148Stress reduzieren 151Gesundes Leben lernen 153Siebte Etappe - Wie der Schweinehund vom Feind zum Freund wurde 157Der soll halt nebenherjoggen, der innere Schweinehund 158Sport ist Mord? 162Sportler werden 163Spaß mit Bewegung und Sport 165Richtig trainieren 168Energiequellen für Bewegung 170Laktat, aerobe und anaerobe Schwelle 173Trainingseffekte und Superkompensation 177Abnehmen durch Sport 179Den Fettstoffwechsel trainieren 181Gezielt abnehmen geht nicht 185Sport und Ernährung 186Achte Etappe - Im Alltag selbstverständlich abnehmen 191Alltagstaugliches Konzept 192Zeit ¿ knapp und kostbar 194Essen im Arbeitsalltag 196Energiedichte-Beispiele 199Negativen Stress vermeiden 206Bewegung im Alltag 208Gesunder Genuss 210Die Kraft von Bildern nutzen 213Gibt es den Nachbrenneffekt? 215Nüchtern trainieren 216Runner's High 217Ausdauersport oder Kraftsport? 218Motivation bewahren mit Protokollen 219Glücklich am Ziel 223Anmerkungen und Quellen 225Register 239Der Autor 247Vorwort von Ansgar Zoller - Ich habe mich schlank gegessen 9Abnehmen ohne Diät, aber mit Genuss 11Mein Weg zum Wunschgewicht - spannend wie eine Abenteuerreise 13Erste Etappe - Zeitreise zu den Urahnen 19Besser nicht hungrig einkaufen 20Archaische Gene 21Mammutjagd statt Schnäppchenjagd 23Stress macht dick 25Zweite Etappe - Bekanntschaft mit dem Belohnungssystem 29Das Belohnungs- bzw. Lustsystem 30Das Frontalhirn: Sitz der Vernunft 33Hunger oder Appetit? 35Verführerischer Zucker 37Dritte Etappe - Fakten fürs Frontalhirn 41Entscheidend ist nur die Energiebilanz 42Satt ist, wenn der Magen voll ist 431 kg Körperfett = 7.000 Kalorien 45Energiebedarf und Energieverbrauch 46Energiedichte 49Insulin 53Stoffwechsel und Makronährstoffe 57Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente 61Wundermittel Bewegung und Sport 64Fernsehen macht dick 65Zivilisationskrankheiten 67Wissen macht schlank und gesund 69Vierte Etappe - Von Märchenerzählern, Verführern und Scharlatanen 71Diäten und andere Märchen 728 kg in 2 Wochen 77Warum FdH nicht funktioniert 79Ungesunde Werbung 80Lebensmittelkennzeichnung 83Studien ¿ mal echt, mal manipuliert 86Fast Food 90Alkohol 92Gefährliche Getränke 94Fünfte Etappe - Es wird genussvoll 97Mit Genuss zu einem gesunden Lebensstil 98Genussvoll Abnehmen 101Kochen ist der Schlüssel zum Genuss 104Alternative Süßstoff? 107Genuss ist Sinnlichkeit 109Natur erleben und Stress reduzieren 111Sechste Etappe - Den Lebensstil ändern 117Gesund oder schlankmachend? Oder beides? 118Wieso uns Veränderungen so schwerfallen 120Gene, Prägung und Gelerntes 123Verdammt schwer: Die Bewertung der Zukunft 126Und jetzt weg mit den Pfunden 130Wir essen, was uns schmeckt ¿ oder andersherum? 136Umstellung funktioniert 139Das Gehirn liebt Bilder 141Lebensmittel intelligent einkaufen 144Das Geschmacksempfinden schulen 146Kräuter und Gewürze 148Stress reduzieren 151Gesundes Leben lernen 153Siebte Etappe - Wie der Schweinehund vom Feind zum Freund wurde 157Der soll halt nebenherjoggen, der innere Schweinehund 158Sport ist Mord? 162Sportler werden 163Spaß mit Bewegung und Sport 165Richtig trainieren 168Energiequellen für Bewegung 170Laktat, aerobe und anaerobe Schwelle 173Trainingseffekte und Superkompensation 177Abnehmen durch Sport 179Den Fettstoffwechsel trainieren 181Gezielt abnehmen geht nicht 185Sport und Ernährung 186Achte Etappe - Im Alltag selbstverständlich abnehmen 191Alltagstaugliches Konzept 192Zeit ¿ knapp und kostbar 194Essen im Arbeitsalltag 196Energiedichte-Beispiele 199Negativen Stress vermeiden 206Bewegung im Alltag 208Gesunder Genuss 210Die Kraft von Bildern nutzen 213Gibt es den Nachbrenneffekt? 215Nüchtern trainieren 216Runner's High 217Ausdauersport oder Kraftsport? 218Motivation bewahren mit Protokollen 219Glücklich am Ziel 223Anmerkungen und Quellen 225Register 239Der Autor 247Vorwort von Ansgar Zoller - Ich habe mich schlank gegessen 9Abnehmen ohne Diät, aber mit Genuss 11Mein Weg zum Wunschgewicht - spannend wie eine Abenteuerreise 13Erste Etappe - Zeitreise zu den Urahnen 19Besser nicht hungrig einkaufen 20Archaische Gene 21Mammutjagd statt Schnäppchenjagd 23Stress macht dick 25Zweite Etappe - Bekanntschaft mit dem Belohnungssystem 29Das Belohnungs- bzw. Lustsystem 30Das Frontalhirn: Sitz der Vernunft 33Hunger oder Appetit? 35Verführerischer Zucker 37Dritte Etappe - Fakten fürs Frontalhirn 41Entscheidend ist nur die Energiebilanz 42Satt ist, wenn der Magen voll ist 431 kg Körperfett = 7.000 Kalorien 45Energiebedarf und Energieverbrauch 46Energiedichte 49Insulin 53Stoffwechsel und Makronährstoffe 57Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente 61Wundermittel Bewegung und Sport 64Fernsehen macht dick 65Zivilisationskrankheiten 67Wissen macht schlank und gesund 69Vierte Etappe - Von Märchenerzählern, Verführern und Scharlatanen 71Diäten und andere Märchen 728 kg in 2 Wochen 77Warum FdH nicht funktioniert 79Ungesunde Werbung 80Lebensmittelkennzeichnung 83Studien ¿ mal echt, mal manipuliert 86Fast Food 90Alkohol 92Gefährliche Getränke 94Fünfte Etappe - Es wird genussvoll 97Mit Genuss zu einem gesunden Lebensstil 98Genussvoll Abnehmen 101Kochen ist der Schlüssel zum Genuss 104Alternative Süßstoff? 107Genuss ist Sinnlichkeit 109Natur erleben und Stress reduzieren 111Sechste Etappe - Den Lebensstil ändern 117Gesund oder schlankmachend? Oder beides? 118Wieso uns Veränderungen so schwerfallen 120Gene, Prägung und Gelerntes 123Verdammt schwer: Die Bewertung der Zukunft 126Und jetzt weg mit den Pfunden 130Wir essen, was uns schmeckt ¿ oder andersherum? 136Umstellung funktioniert 139Das Gehirn liebt Bilder 141Lebensmittel intelligent einkaufen 144Das Geschmacksempfinden schulen 146Kräuter und Gewürze 148Stress reduzieren 151Gesundes Leben lernen 153Siebte Etappe - Wie der Schweinehund vom Feind zum Freund wurde 157Der soll halt nebenherjoggen, der innere Schweinehund 158Sport ist Mord? 162Sportler werden 163Spaß mit Bewegung und Sport 165Richtig trainieren 168Energiequellen für Bewegung 170Laktat, aerobe und anaerobe Schwelle 173Trainingseffekte und Superkompensation 177Abnehmen durch Sport 179Den Fettstoffwechsel trainieren 181Gezielt abnehmen geht nicht 185Sport und Ernährung 186Achte Etappe - Im Alltag selbstverständlich abnehmen 191Alltagstaugliches Konzept 192Zeit ¿ knapp und kostbar 194Essen im Arbeitsalltag 196Energiedichte-Beispiele 199Negativen Stress vermeiden 206Bewegung im Alltag 208Gesunder Genuss 210Die Kraft von Bildern nutzen 213Gibt es den Nachbrenneffekt? 215Nüchtern trainieren 216Runner's High 217Ausdauersport oder Kraftsport? 218Motivation bewahren mit Protokollen 219Glücklich am Ziel 223Anmerkungen und Quellen 225Register 239Der Autor 247

Wer seine Ernährung erfolgreich umstellen möchte, erhält mit diesem Buch den perfekten Leitfaden. Andreas Schweinbenz hat keine neue Diät erfunden, sondern beschreibt fundiert aber verständlich, wie man sinnvoll abnehmen und sein Gewicht langfristig halten kann.Wer bereit zu schrittweisen Veränderungen ist, findet einen Lebensstil voller Genuss und guter Laune. Zahlreiche alltagstaugliche Tipps helfen dabei, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich ausgewogen zu ernähren. Verboten ist nichts. Strenge Regeln gibt es nicht. Der Autor erklärt stattdessen, wie man den eigenen Körper besser versteht und die Lust auf Dickmacher ohne Stress verliert.