Sarah Schmid ist neunfache Mutter, Ärztin und hat mit ihrem Buch "Alleingeburt" international für Aufsehen gesorgt. Ihr fundiertes medizinisches Wissen hilft seit vielen Jahren Frauen auf der ganzen Welt, Schwangerschaft und Geburt selbstbestimmt zu erleben. Für die Zeit des Wochenbetts hat sie nun bewährtes Fachwissen und nützliche Tipps so aufbereitet, dass alle Mütter ganz einfach davon profitieren können.Navina Salomon ist siebenfache Mutter, Bildungswissenschaftlerin, Tanz- und Bewegungspädagogin. Als Doula hat sie national und international bereits über 200 Geburten begleitet. Wissenschaftlich beschäftigt sie sich seit rund 20 Jahren mit der Wechselwirkung von Geburt und Weltgeschehen. In diesem Buch wird nun der Fokus auf den hochsensiblen Bereich des Wochenbettes gelegt.

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Teil 1 ... 11Willkommen ... 12Das sind wir! ... 14Mein Baby / Meine Babys ... 16Tag 0 ... 17Mein Tagebuch ... 17Happy Birthday! ... 18Tag 1 ... 20Mein Tagebuch ... 20Dein Körper verändert sich ... 21Tag 2 ... 24Mein Tagebuch ... 24Wie dein Baby aussieht ... 25Erstes Stillen und Babys erstes Kacka ... 25Tag 3 ... 27Mein Tagebuch ... 27Hier kommt die Milch! ... 28Die Milch kommt nicht? ... 29Tag 4 ... 30Mein Tagebuch ... 30Hilfe, das Baby ist gelb! ... 31Tipp bei Verspannungen ... 32Tag 5 ... 33Mein Tagebuch ... 33Hunger oder Saugbedarf? ... 34Wird das Baby auch wirklich satt? ... 35Tag 6 ... 36Mein Tagebuch ... 36Heultage ... 37Milchstau ... 38Tag 7 ... 39Mein Tagebuch ... 39Wochenfluss ... 40Die Sache mit dem Nabel ... 41Tag 8 ... 42Mein Tagebuch ... 42Gutes Futter für die Mutter ... 43Hühnersuppe ... 44Mamas Spezial-Nährstoffbombe für die Stillzeit ... 44Tag 9 ... 46Mein Tagebuch ... 46Umgang mit Pipi und Kacka ... 47Der wunde Po ... 48Tag 10 ... 49Mein Tagebuch ... 49Die ersten zehn Tage sind geschafft ... 50Tag 11 ... 52Mein Tagebuch ... 52Warum schreit das Baby bloß? ... 53Tag 12 ... 55Mein Tagebuch ... 55Wochenbettwehwehchen-Bingo ... 56Tag 13 ... 58Mein Tagebuch ... 58Die Paarbeziehung ... 59Das größere Geschwisterkind ... 60Tag 14 ... 61Mein Tagebuch ... 61(K)ein Baby aus dem Bilderbuch? ... 62Schlafen im Familienbett? ... 633. Lebenswoche ... 64Mein Tagebuch ... 64Wie sauber muss das Baby sein? ... 66Und wann habt ihr wieder Sex? ... 674. Lebenswoche ... 68Mein Tagebuch ... 68Eure Stillbeziehung ... 70Tandemstillen ... 70Stillen unter besonderen Umständen ... 715. Lebenswoche ... 72Mein Tagebuch ... 72Besondere Herausforderungen meistern ... 746. Lebenswoche ... 76Mein Tagebuch ... 76Und wann kommt das Nächste? - Verhütung ... 787. Lebenswoche ... 80Mein Tagebuch ... 80Gesund bleiben ... 828. Lebenswoche ... 84Mein Tagebuch ... 84Huch, das Kind hat Fieber! ... 86Soor ... 879. Lebenswoche ... 88Mein Tagebuch ... 88Der liebe Beckenboden ... 90Die Nachuntersuchung beim Frauenarzt ... 9010. Lebenswoche ... 92Mein Tagebuch ... 92Zurück ins alte Leben? ... 94Ausblick ... 96Teil 2 ... 97Seelenwissen ... 98Endlich angekommen! ... 98Blickkontakt - Eine neue Nabelschnur entsteht ... 99Selbstliebe ... 100Berührung - Die erste Form der Kommunikation ... 102Bettgeflüster - Ein Hilfsmittel bei den Gemütsstimmungen im Wochenbett ... 103Dank an meine Gebärmutter ... 105Vertiefungen ... 106Imprinting ... 106Blickkontakt und Bonding ... 107Stillen - Wenn das Trauma in den Brüsten sitzt ... 108Über das Zufüttern gestillter Neugeborener ... 110Berührung für die Mutter ... 111Schnuller oder nicht? Die Angst vor dem Daumenlutschen ... 113Rechts ist nicht gleich links und andere Stillkuriositäten ... 115Vatergeburt ... 116Windelfrei - Dein Baby kommt mit Gebrauchsanweisung zur Welt ... 118Aus der Partnerschaft in die Partnerschaft: Hintergründe und Möglichkeiten ... 121Kinder wachsen miteinander - Geschwister ... 124Mama muss an die frische Luft! ... 126Männergedanken - Wenn das Geburtserlebnis die Lust auf Sex beeinflusst ... 127Rechtliches und Finanzielles ... 128Praxistipps ... 130Checkliste: Wochenbett ... 130Übung: Ein Brief an meine Gebärmutter ... 133Meditation: Meine Gebärmutter ... 134Checkliste: Väteraufgaben ... 136Übung: Mein neues Ich als Vater ... 137Checkliste: Was bin ich mir wert? ... 138Gästebuch: Wertschätzende Worte anderer über mich ... 139Übung: Mein Türschild ... 140Übung: Mein Stopp-Schild ... 141Meditation: Wertschätzende Gedanken für Eltern ... 142Übung: In körperlicher und geistiger Hinsicht Mamabestform im Wochenbett ... 143Alltagstipp: Tuchbindetechnik als Korsage ... 144Alltagstipp: Dampfbad und Dampfhocke ... 146Übung: Atem, Wärme und Atemrhythmus ... 148Übung: Beckenboden nach oben ziehen ... 149Übung: Fußkreisen ... 150Übung: Oberkörper, Schultern und Arme ... 151Narbenpflege und Narbenentstörung ... 154Der Bauchnabel - Die erste Lebensnarbe ... 155Gedankenhygiene ... 156Fette Henne ... 157Übung: Eine Einladung ins Wochenbett ... 159Übung: Unsere Geburt - Ein Bericht von Papa, Doula und anderen Begleitern ... 161

Willkommen in deinem neuen, aufregenden Leben als Mama! Dieses Überlebenshandbuch begleitet dich behutsam durch die zauberhaften ersten 40 Tage nach der Geburt. Alleingeburt-Autorin und Ärztin Sarah Schmid und Doula und Bildungswissenschaftlerin Navina Salomon gehen mit dir durch die Wochenbettzeit und geben Antworten auf die wichtigsten Fragen. Darunter:* Stillen, aber wie am besten? * Schnuller, ja oder nein?* Wird das Baby auch wirklich satt? Grundregeln* So läuft das mit dem Wochenfluss* Nabelschnur und Nabel: Bewährte Tipps* Warum schreit mein Baby und was kann ich tun?* Pipi und Kacka, so geht Windelfrei* Wochenbettwehwehchen und ihre Ursachen* Das Kind hat Fieber: Wann muss ich zum Arzt?* Soor und schmerzhafte Brustwarzen: Akut-HilfeGleichzeitig hast du genug Raum, ein Wochenbett-Tagebuch zu führen und deine persönlichen Gedanken, Gefühle und Erfahrungen für später festzuhalten. Im zweiten Teil dieses Buches hilft dir bewährtes, intuitives Wissen dabei, in deiner Rolle als Mutter anzukommen und deinen veränderten Körper neu kennenzulernen. Praxistipps mit Übungen zu Selbstfürsorge, Rückbildung und Wohlfühlen sowie Meditationen und Checklisten lassen dieses Buch zu deinem unverzichtbaren Anker im täglichen Leben mit dem Baby werden.Mit im Buch: Väteraufgaben / Herausforderungen meistern / Bebilderte Tuchbindetechnik als Korsage / Anleitung zur Dampfhocke / Narbenpflege und Narbenentstörung / Rezepte für Superfood nach der Geburt