Um livro dos sonhos para os insones! A obra revela o segredo para dormir melhor para ter um dia mais calmo, bom e bem-sucedidoSe você fica acordado pensando em como ter uma boa noite de sono, esta obra pode ser a resposta para todos os seus problemas. A arte de dormir apresenta os últimos avanços da ciência, orientações de especialistas e a própria luta do autor contra a insônia. O livro conjuga todas essas informações e experiências de maneira concisa e prática: um verdadeiro manual para se alcançar a noite de sono que tanto desejamos! Além disso, oferece uma interessante e divertida seleção de citações sobre o sono, por grandes nomes da história da humanidade.Explorando os três pilares do sono: comportamento, ambiente e dieta, o leitor vai compreender os processos do sono e aprender as técnicas que o ajudarão a adormecer, relaxar e a gozar uma vida mais calma , bem-sucedida e feliz.SONHANDO COM DORMIRA maioria de nós passa um terço de suas vidas dormindo, mas nem todos dormem bem. A quantidade de tempo que dormimos e a qualidade do nosso sono diário podem levar a cansaço e fadiga, cujos efeitos se infiltram em todos os aspectos da vida cotidiana, afetando nossas emoções, capacidade de foco em tarefas diárias, apetite, relacionamentos e resgate da memória.Muitas pessoas subestimam a importância de dormir e convivem com os sintomas diários da fadiga, disfarçando-os ao invés de lidarem com a raiz da questão. Assim, a privação de sono se tornou um problema que é facilmente ignorado mas, se dormir mal é deixado sem tratamento, isso pode gerar implicações sérias à sua saúde a longo prazo.Dormir é o estado natural de descanso em que os olhos estão fechados, os músculos relaxados, o sistema nervoso está inativo e a consciência está praticamente suspensa.Este é um período vital de restabelecimento e reparo para o corpo e um tempo em que o cérebro tem a oportunidade de processar informações, memórias e experiências.Dormir é essencial e, sem dúvida, é um dos pilares centrais de uma boa saúde. Enquanto o compromisso com se alimentar bem e se exercitar regularmente, no fim das contas, faz parte das escolhas pessoais e da tomada de decisão consciente, dormir é influenciado por fatores que às vezes estão fora de nosso controle. Você pode fazer um almoço saudável, pode encontrar o ímpeto de ir até a academia para uma malhação matutina, mas deitar-se na cama e dormir pode ser um pouco mais complicado.Ao final desta obra os leitores terão desenvolvido novas técnicas para ajudar no sono e no relaxamento de forma a terem uma vida mais feliz, calma e bem-sucedida.

SumárioINTRODUÇÃOCAPÍTULO UM: DORMIR•Por que dormir?•O ritmo circadiano•O relógio biológico•Arquitetura do sono•Sonhar•A matéria dos pesadelos•Mente acima da matéria?CAPÍTULO DOIS: COCHILAR•A arte de cochilar•Cotovia ou coruja?•Ciclos de sonoCAPÍTULO TRÊS: HORA DE DORMIR•Querido diárioCAPÍTULO QUATRO: COMPORTAMENTO•Hora de apagar as luzes!•Desintoxicação digital•Acalme-se•Tome um banho•Download cerebral•Fique confortável•Continue caminhandoCAPÍTULO CINCO: AMBIENTE•Bagunça causa estresse•Enrolando-se nos lençóisCAPÍTULO SEIS: DIETA•Coma bem para dormir como um neném•Comidas que fazem mal•Comidas que fazem bem•Acabe com maus hábitos•Ervas e suplementos•Planejamento é tudo•Tônicas do sonoCAPÍTULO SETE: CONSCIÊNCIA•Perder sono por causa disso?•Relaxe todos os músculos•A matéria dos sonhos•Não se esqueça de respirarCAPÍTULO OITO: RITUAL•A arte de dormir