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Musculación sin aparatos
ISBN-13:
9788499104799
Veröffentl:
2013
Seiten:
265
Autor:
Mark Lauren
Serie:
Musculación
eBook Typ:
EPUB
eBook Format:
Reflowable
Kopierschutz:
Adobe DRM [Hard-DRM]
Sprache:
Spanisch
Beschreibung:
Musculacion sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la maquina de fitness mas avanzada que existe: tu propio cuerpo. Con una seleccin de 1254 ejercicios, el libro te gua para que seas capaz de disear tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de manera casi infinita. Tambin se presentan programas de 10 semanas de duracin, para todos los niveles de fitness. Estos programas conseguirn que aumentes la fuerza en grupos musculares importantes para la vida cotidiana, mantendrn tus msculos y articulaciones flexibles, mejorarn la eficiencia y capacidad cardaca y pulmonar junto con la de otros rganos, adems de reducir la tensin emocional y nerviosa.
Musculación sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo.Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guía para que seas capaz de diseñar tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de manera casi infinita.También se presentan programas de 10 semanas de duración, para todos los niveles de fitness. Estos programas conseguirán que aumentes la fuerza en grupos musculares importantes para la vida cotidiana, mantendrán tus músculos y articulaciones flexibles, mejorarán la eficiencia y capacidad cardíaca y pulmonar junto con la de otros órganos, además de reducir la tensión emocional y nerviosa.
Índice¡Avancen! Por John T. Carney Jr., Coronel FF.AA. (EE.UU.)1. Misión éxito: seguro, magro y fuerte2. Cómo llegué hasta aquí3. ¿Por qué ejercicios con autocarga?4. ¿Por qué entrenar la fuerza?5. En realidad, ¿qué significa "fitness"?6. Nutrición7. Los mitos del entrenamiento de fuerza8. Motivación9. Intensidad10. Herramientas de entrenamiento11. Los ejercicios12. El programaApéndice 1. Equipamiento caseroApéndice 2. Los seis principios de entrenamiento esenciales en cualquier programa de fitness exitosoApéndice 3. La ciencia tras la programaciónAcerca de los autores