Esta obra, resulta una herramienta básica para todo aquel que quiera mejorar, independientemente del punto de partida. Es tan adecuada para aquella persona que quiere mejorar su flexibilidad global, como para aquella que quiere optimizar su rendimiento deportivo o para la que tiene una molestia concreta vinculada o no al deporte (codo de tenista, de golfista, lumbálgia, cervicálgia, etc). Para este último caso, se incluye una guía rápida de los estiramientos a realizar para cada dolencia concreta.Conocerá cómo y cuándo estirar, descubrirá los métodos más eficaces explicados paso a paso y adaptados a su nivel. Encontrará más de 100 estiramientos para todas las zonas de su cuerpo e indicaciones precisas sobre cómo realizarlos.Ésta resulta una guía completa y fácil de entender, debido a su formato visual y al carácter pedagógico de sus explicaciones, que le permitirán empezar a realizar los estiramientos y a mejorar su flexibilidad de manera rápida y sencilla.

SumarioCómo usar este libroAtlas anatómico, localización de los músculosPlanos de movimientoQué son los estiramientosESTIRAMIENTOS DE TRONCO Y CUELLOEstiramientos del cuellooTRAPECIOoELEVADOR DE LA ESCÁPULAoESCALENOSoESTERNOCLEIDOMASTOIDEOoESPLENIOEstiramientos de la zona dorsaloSERRATO ANTERIORoDORSAL ANCHOoSEMIESPINOSOoROMBOIDESEstiramientos de las zonas abdominal y lumbaroRECTO ANTERIOR DEL ABDOMENoOBLICUOSoCUADRADO LUMBARESTIRAMIENTOS DE LAS EXTREMIDADES SUPERIORES, HOMBROS Y PECHOEstiramientos del hombrooDELTOIDESoPECTORALoROTADORESEstiramientos de brazo y antebrazooBÍCEPS BRAQUIALoTRÍCEPS BRAQUIALoMÚSCULOS EPITROCLEARESoMÚSCULOS EPICONDÍLEOSEstiramientos de la muñeca y la manooMÚSCULOS EXTENSORES Y FLEXORES DE MUÑECA Y DEDOSESTIRAMIENTOS DE LA EXTREMIDAD INFERIOREstiramientos de la caderaoADUCTORESoABDUCTORESoPSOASoGLÚTEOoPIRAMIDALEstiramientos de la pierna y el pieoCUÁDRICEPS FEMORALoISQUIOTIBIALESoGASTROCNEMIOSoSÓLEOoTIBIAL ANTERIORoPERONEOSoFASCIA PLANTARGUÍA DE ESTIRAMIENTOS PARA DOLENCIASÍndice alfabético de los músculosBibliografía