Conocer la ejecución de los golpes básicos, saber qué estructuras anatómicas intervienen en los mismos o identificar las lesiones comunes en cada disciplina y las sensaciones que pueden precederlas, le ayudará sin duda a ser un mejor jugador y a disfrutar más y durante más tiempo de su deporte. Esta obra le aporta un conjunto de recursos para mejorar su experiencia deportiva, expuestos de forma amena, intuitiva y visual, entre los que se encuentran.Descripción de la técnica en los principales golpes y las estructuras anatómicas implicadas.Las lesiones y dolencias que afectan de forma habitual a los deportistas de raqueta o pala.12 estiramientos dinámicos para realizar durante el calentamiento.88 estiramientos estáticos para mejorar su amplitud de movimiento, prevenir lesiones comunes en estos deportes, y favorecer la recuperación tras el ejercicio.Conceptos básicos sobre la historia de los principales deportes de raqueta y pala.La estructura y diseño del libro, agrupa los estiramientos por zonas anatómicas, da indicaciones concretas sobre la realización de los ejercicios y al mismo tiempo le permite comprenderlos de un solo vistazo, por lo que facilita la localización y comprensión de la información deseada y resulta ideal como libro de consulta. Además y aunque todos los estiramientos recopilados son de ayuda en el conjunto de deportes de raqueta y pala, cada uno incluye una señal de idoneidad para aquellos deportes concretos en los que el ejercicio resulta especialmente recomendado.Si ya practica alguno de estos deportes o tiene la intención de iniciarse en ellos, no pierda la oportunidad de hacer de su hobby, una práctica saludable y segura. Prepárese y disfrute desde el primer hasta el último punto.

SumarioCómo usar este libroAtlas anatómico, localización de los músculosPlanos de movimientoBreve historia de los deportes de raquetaEquipamientoGolpes y su biomecánicaLesionesESTIRAMIENTOS DINÁMICOSFundamentos de los estiramientos dinámicosESTIRAMIENTOS ESTÁTICOSFundamentos de los estiramientos estáticosEstiramientos de tronco y cuelloROMBOIDESTRAPECIOEXTENSORES DE LA COLUMNA CERVICALEXTENSORES DE LA COLUMNA TORÁCICAEXTENSORES DE LA COLUMNA LUMBARRECTO DEL ABDOMENOBLICUOS DEL ABDOMENEstiramientos de hombro y tóraxDELTOIDESROTADORES EXTERNOS DEL HOMBROROTADORES INTERNOS DEL HOMBROPECTORAL MAYORSERRATO ANTERIORDORSAL ANCHOEstiramientos de brazo y manoBÍCEPS BRAQUIALTRÍCEPS BRAQUIALEPITROCLEARESEPICONDÍLEOSFLEXORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOSFLEXORES Y ADUCTORES DEL PULGAREXTENSORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOSEstiramientos de caderaPSOAS MAYOR E ILÍACOGLÚTEOSADUCTORESTENSOR DE LA FASCIA LATAPIRIFORMEEstiramientos de pierna y pieCUÁDRICEPS FEMORALISQUIOTIBIALESGASTROCNEMIOSÓLEOTIBIAL ANTERIORPERONEOSAPONEUROSIS PLANTARÍndice alfabético de los músculosBibliografía