Para bien o para mal, tu cuerpo determina tu forma de correr. Viejas lesiones, problemas de movilidad, el cansancio y el desgaste se manifiestan en el modo en que te mueves al correr. El programa Correr con eficacia aborda tales aspectos, te vuelve más fuerte y te entrena para correr mejor los kilómetros que tienes por delante.El autor, el fisiólogo del deporte y especialista en biomecánica Jay Dicharrry adaptará tu cuerpo y cerebro para que corras mejor. En el libro se presentan 15 sesiones de entrenamiento para ponerse en forma para el inicio de la temporada, adquirir precisión y mejorar tu rendimiento y forma de correr."Jay es, cómo os lo diría, el mejor. Su programa me preparó para el éxito en los Juegos Olímpicos de Río."Kate Grace, mediofondista olímpica"Jay Dicharry integra la ciencia del movimiento del cuerpo con sus amplios conocimientos sobre los corredores y sus problemas para mejorar tu mecánica y hacer de ti un corredor mejor."Jonathan Beverly, autor de Rung strong, stay hungry y de Your best stride."Con el plan metódico de Jay pasé de no poder correr a establecer una marca personal de maratón en el Campeonato del Mundo de Ironman."Linsey Corbin, pentacampeona de Ironman

ÍNDICEIntroducción: Prepárate para el éxitoJUSTIFICACIÓN1 Piensa hacia atrás para correr hacia delante2 Arregla lo que está roto3 Movilidad y estabilidad para la "trotabilidad"4 El cuerpo, generador del gesto deportivoCORRER CON PRECISIÓN + BUEN RENDIMIENTO5 No quiebres tu punto de apoyo6 El secreto de la contrarrotación7 Impulsión para una mejor propulsión8 La alineación no es la misma para todos9 Aumenta tu elasticidadPROGRAMA CORRER CON EFICACIA10 Plan director para dominar la forma de correrEjercicios técnicosSesiones de precisiónSesiones de fuerzaSesiones de potenciaAgradecimientos 233Bibliografía 235Índice alfabético 241Acerca del autor 249