Este volumen ha sido creado para ayudar a los jugadores de golf a lograr sus objetivos. La preparacion fisica adecuada, contribuira a la ejecucion de un swing amplio y potente, y sin duda sera la base para afrontar esta practica deportiva reduciendo la fatiga y evitando la aparicion de las molestias mas habituales en esta disciplina, como pueden ser el dolor lumbar y las lesiones en codos y munecas, entre otras. Para ello, esta obra contiene dos bloques principales:Bloque introductorio: tras una breve introduccin a la historia del golf, se hace un anlisis pormenorizado de la actividad muscular en las distintas fases del swing, basado en los principales estudios que han revisado, mediante electromiografa, el trabajo de los msculos implicados en la posicin de partida y los 7 tramos del movimiento. Adems, este apartado describe de forma resumida las lesiones que afectan con mayor frecuencia a los practicantes de este deporte. Bloque de estiramientos: incluye 100 estiramientos para jugadores de golf, seleccionados teniendo en cuenta las lesiones que afectan con mayor frecuencia a este colectivo y muy especialmente las exigencias musculares del swing, con la finalidad favorecer una prctica deportiva segura y un rendimiento ptimo. Este bloque de estiramientos, est dividido en dos apartados. El primero incluye 14 estiramientos dinmicos, que resultan ideales para incluir en una breve rutina de calentamiento, antes del juego; y el segundo cuenta con 86 estiramientos estticos, que son los ms adecuados para realizar al finalizar la prctica deportiva o en sesiones aisladas de preparacin fsica.

Este volumen ha sido creado para ayudar a los jugadores de golf a lograr sus objetivos. La preparación física adecuada, contribuirá a la ejecución de un swing amplio y potente, y sin duda será la base para afrontar esta práctica deportiva reduciendo la fatiga y evitando la aparición de las molestias más habituales en esta disciplina, como pueden ser el dolor lumbar y las lesiones en codos y muñecas, entre otras. Para ello, esta obra contiene dos bloques principales:Bloque introductorio: tras una breve introducción a la historia del golf, se hace un análisis pormenorizado de la actividad muscular en las distintas fases del swing, basado en los principales estudios que han revisado, mediante electromiografía, el trabajo de los músculos implicados en la posición de partida y los 7 tramos del movimiento. Además, este apartado describe de forma resumida las lesiones que afectan con mayor frecuencia a los practicantes de este deporte.Bloque de estiramientos: incluye 100 estiramientos para jugadores de golf, seleccionados teniendo en cuenta las lesiones que afectan con mayor frecuencia a este colectivo y muy especialmente las exigencias musculares del swing, con la finalidad favorecer una práctica deportiva segura y un rendimiento óptimo. Este bloque de estiramientos, está dividido en dos apartados. El primero incluye 14 estiramientos dinámicos, que resultan ideales para incluir en una breve rutina de calentamiento, antes del juego; y el segundo cuenta con 86 estiramientos estáticos, que son los más adecuados para realizar al finalizar la práctica deportiva o en sesiones aisladas de preparación física.

SumarioCómo usar este libroAtlas anatómico, localización de los músculosPlanos de movimientoBreve historia del golfBiomecánica del swingLesiones comunesESTIRAMIENTOS DINÁMICOS EN EL CALENTAMIENTO DEL GOLFFundamentos de los estiramientos dinámicosESTIRAMIENTOS ESTÁTICOSFundamentos de los estiramientos estáticosEstiramientos de tronco y cuelloELEVADOR DE LA ESCÁPULASERRATO ANTERIORROMBOIDESTRAPECIOEXTENSORES DE LA COLUMNA CERVICALEXTENSORES DE LA COLUMNA TORÁCICAEXTENSORES DE LA COLUMNA LUMBARRECTO DEL ABDOMENOBLICUOS DEL ABDOMENEstiramientos del hombroDELTOIDESROTADORES EXTERNOSROTADORES INTERNOSPECTORAL MAYORDORSAL ANCHOEstiramientos de las extremidades superioresBÍCEPS BRAQUIALTRÍCEPS BRAQUIALMÚSCULOS EPITROCLEARESMÚSCULOS EPICONDÍLEOSFLEXORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOSFLEXORES Y ADUCTORES DEL PULGAREXTENSORES DE LA MUÑECA Y LOS DEDOSEXTENSORES DEL PULGAREstiramientos de la caderaPSOAS MAYOR E ILÍACOGLÚTEOSADUCTORESTENSOR DE LA FASCIA LATAPIRIFORMEEstiramientos de las extremidades inferioresCUÁDRICEPS FEMORALMÚSCULOS ISQUIOTIBIALESGASTROCNEMIOSÓLEOTIBIAL ANTERIORPERONEOSFASCIA PLANTARÍndice alfabético de los músculosBibliografía